سلامتى،شرط ادامه حيات است و براي به دست آوردن سلامتى مثل هر نعمت ديگر بايد هزينه كرد! نخست از خداوند مهربانى كه سلامتى داده و مى دهد بايد كمك خواست تا سلامتى اعطا نمايد و دوم آنكه خود نيز براي تداوم آن زحمت كشيد و هزينه كرد:مراقبت در خورد و خوراك، رعايت بهداشت، اهتمام مداوم به ورزش هاي سبك در طول عمر، مراقبت و احتياط در برخورد با امور خطرآفرين ،پرهيز از خشم و استرس هاي مختلف ، اجتناب از عوامل مخلّ سلامتى مثل سيگار و ديگر انواع اعتياد و پرداختن به تفريحات سالم در اوقات فراغت،شرط تداوم سلامتى است.اگر ورزش و تفريح را به نيت سلامتى و سلامتى را براي خدمت به خانواده و مردم،دنبال كنيد، بدانيد در حال عبادت هستيد!
چون بيشتر كارهاي فعلي از نوع فكرى و پشت ميز نشينى است،بدن مجالي براي تحرك نمى يابد لذا ورزش هاي روزانه كه نوعاً نرمش و ايجاد تحرك در اعضاي مختلف بدن است،اين كمبود را جبران مى كند.پياده روى روزانه ، تنفس در فضاي سبز،دويدن و تحرك اندام ها بويژه قلب،ضرورى است.پس از هر يك ساعت مطالعه نشسته و تمركز و نگارش، استراحت چند دقيقه اي و تغيير موقعيت جسمى مثلاً ايستادن و قدم زدن،بسيار كمك كننده است.اهتمام به ورزش هائى چون كوهنوردى، شنا، و بازي هاى گروهى چون واليبال و همانند آن،به شرط آنكه وارد رقابت هاي سخت و حرفه اى نشود هم ورزش است و هم تفريح سالم كه به همه طبقات سنى ،قابل توصيه است.از آنجا كه روح و جسم در ارتباط اند،وقتى جسم قوت يابد،روح نيز قوتش افزون مى شود…
بايد وقتى را براي تفريح خانواده اختصاص دهيد بويژه پس از يك فعاليت فشرده فرزندان در امتحانات يا خستگى همسرتان در برگزارى يك مهمانى پر زحمت فاميلى، يا خستگى فعاليت هاي هفتگى.يك سفر كوتاه در تعطيلات آخر هفته،رفتن به بيرون شهر و سرو غذاى ساده در فضاي مصفا،ورزش درطبيعت با بچه ها و امثال آن ، موجب نشاط همه مى شود كه آثارش چه بسا تا يك يا چند وقت ديگر باقى مى ماند و انرژى بخش است.مومنان نبايد در اين وظيفه ها كوتاهى كنند زيرا چه بسا در تربيت فرزندان تأثير سوء گزارد و بپندارند دين با اين امور مخالف است يا توجهى به آن ندارد.در حاليكه دستور پيشوايان ما تقسيم روز به سه قسمت است:كار،عبادت و تفريحات سالم…
براي مرزبانان و مدافعان ارزش هاي الاهى،بلحاظ آنكه شرط خدمتگزاري ،سلامتى و نشاط است اين موضوع مهم تر جلوه مى كند.بسيار ديده شده بعضى از خدمتگزاران توان جسمى ضعيفى دارند و پس از يكى دو ساعت كار ، خسته شده توان ادامه ندارند.يا بخاطر عدم توجه به ورزش و سلامتى و نشاط،زود به زود بيمار مى شوند و از خدمت،باز مى مانند.كسي كه مدافع است بايد بنيه و قدرت جسمانى و ذهنى خود را قوى كند.در صفت ياوران امام عصر ارواحنا فداه آمده است كه “هريك از آنها،قدرت چهل مرد را دارد”.يعنى توان مقابله اش بسيار زياد است.اگر شوق ياورى امام را داريد، هم جسم خود را قوى كنيد هم توان ذهنى و علمى و مديريتى خويش را بالا ببريد…